weglowodany w trakcie treningu

1. WIEK: 21 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 105 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2005 roku w okresie przygotowującym do sezonu od 2008 praktycznie caly czas oprocz wazniejszych walk jednak wszystko robione caly czas pod boks. 6. DIETA: Kiedys probowalem ale po dzien dzisiejszy nie wiem czy to dobrze obliczam [...]

Ok dziękuje ;) a jeszcze słyszałem że nie należy łączyć białka z kreatyną np mleka czy to jest prawdą czy mitem? Słyszałem że mleka nie można spożywać 2h przed i po zażyciu kreatyny bo kreatyna wchłania się wtedy wolniej wiadomo że węglowodany i białka są ważne podczas treningu (nie tylko) ale czy tylko mleka nie spożywać w trakcie zażywania [...]

dja jabłczan + spalacz, jak nie kupiles mono to kup bcaa Z rana 5g Kreatyny + np 2 caps scorcha przed treningiem 2 caps scorcha w trakcie Bcaa po treningu 5g kreatyny+10g bcaa + weglowodany (do 30 min)

przede wszystkim musisz wiedzieć w jakim celu zakupiłeś te rzeczy, jaki masz cel treningowy oraz jak wygląda Twoje odżywianie, wypełnij ankietę działu, bo nic o Tobie nie wiadomo i nie wiadomo w jaką stronę kierować porady. Jedynie po krótce kofeina to kofeina, można przed treningiem jako pobudzacz, białko stosujemy wg braków w diecie, carbo to po [...]

Carbo to węglowodany więc możesz je stosowac do braków w diecie... Przed treningiem/w trakcie/po treningu to sprawa indywidualna kiedy Ci brakuje węgli A co do tej krety to możesz stosować razem.

[...] po treningu bialko jak najbardziej spoko opcja, lekkostrawne bialka wpc dostarczaja kompletu EAA, do tego dalbym wiecej weglowodanow niz tylko z banana, z pwoodzeniem te 80-100g w tej porze dnia mozna sobie wrzucic;-) weglowodany w diecie powinienes targetowac okolotreningowo, by w tym okresie bylo ich najwiecej, reszta jak najbardziej ok

Ja to rozumiem, jednak nieco za mało o sobie napisał... s.m.p.a : moja dieta, nie mam specjalnej diety, ale uważam na to, co jem. Na śniadanie najczęściej musli z jogurtem lub jajka i do tego wafle ryżowe z serem żółtym lub wędliną, ale i twarożek- bomba białkowa. Raz w tygodniu pozwalam sobie na "coś" innego, mniej zdrowego. W szkole [...]

1. mozna przed i/lub w trakcie, po treningu zbedne 2. bialko+wegle zdecydowanie po treningowo 3. mozna, jednak nie ma koniecznosci wrzucac BCAA na tak krotka sesje jakim sa interwaly 4. sa rozne szkoly jak i kwestia z jakiego zrodla te weglowodany

Do autora Weglowodany - to domyslam sie ze mowisz o Carbo przed , w trakcie i po trening Białko w zaleznosci od brakow diety Ale uluz sobie dietke i bierz jedna porcje na noc Kretke bez fazy nasycenia 4g na 30 min przed 4g odrazu po treningu Tribulus = syf dla malolatow takich jak my to preparat dla ludzi powyzej 21 lat Sprzedaj to [...]

zadbaj o zdrowe odzywianie, nie jedz syfu, jestes w trakcie dojrzewania albo jeszcze przed nim wiec diety zbede co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. [...]

Vandam, ale kto tak twierdzi bo napewno nie ja... rogal5, poszukaj i ułóż dietę z mniej więcej takimi proporcjami; 1,5g. białka na kg. masy ciała około 2g. na kg. masy ciała z dobrych tłuszczów/roślinnych w zdecydowanej przewadze/ resztę czyli węglowodany zależnie od twoich nań potrzeb- tak myślę że 5 do 7g. na kg.mc powinno byc oki- tak żebyś nie [...]

1. WIEK: 20Lat 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 60 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4Lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To ma Byc moj pierwszy 8. TRENING: zastanawiam sie na fbw w trakcie trwania cyklu narazie jestem na wlasnym partyjnym z duzym [...]

Odżywka typu CARBO to nic innego jak węglowodany. W odżywkach tego typu, czyli opartych na samych węglowodanach (plus ewentualne dodatki) jest to zazwyczaj mieszanka tych wolno-, średnio- i długo-wchłanialnych cukrów. Stosowane przed, w trakcie lub po treningu pomagają skutecznie walczyć ze zmęczeniem i brakiem sił, a także ze względu na [...]

Możesz w trakcie ćwiczeń popijać sobie węglowodany albo wypić po treningu.

Osobiście nie bardzo widzę w tym sens. Chyba, że jesteś kolarzem i jedziesz na treningu pięć godzin mocnym tempem. Wtedy uzupełnienie weglowdanów jak najbardziej ma sens. Typowy trening siłowy nie wymaga od nas tego żeby uzupełniać w jego trakcie węglowodany. Istotą efektów jakie osiągniesz będzie całość diety i trening jaki wykonujesz. Posiłek [...]

Witam. Chciałem również wziąć udział w tym ciekawym konkursie, dlatego również przedstawie swój treningowy tydzień. Myślę że z racji tego, iż zajmuje się sportami walki, mój opis będzie się nieco różnił od osób trenujących typowo kulturystycznymi sposobami i pokażę również jak wygląda fragment życia adepta sztuk walki. A więc do rzeczy. Od 10 już [...]

Nie zgadzam sie z wypowiedzia wyzej, brak wiedzy. Dla wszystkich zainteresowanych wycinek pochodzacy z Agencji Promocji Zdrowia, ktory dobrze obrazuje ten problem: Zalecenia praktyczne odnośnie uzupełniania strat glikogenu Skuteczność odbudowy glikogenu mięśniowego po treningu uzależniona jest od ilości i jakości spożywanych węglowodanów oraz [...]

Mam tylko zasrane wątpliwości, czy po takiej zmianie w treningu będą jakieś przyrosty? Chodzi mi o zmniejszenie ciężaru na rzecz dokładności i przejścia na większą ilość wolnych ciężarów? Dziwna sprawa jest taka, że bezpośrednio po treningu lub w jego trakcie jestem nieźle zmachany i mokry. Ale rzadko czuję jakieś domsy po nich, albo wychodzą [...]

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]